1、导致麒麟臂的原因是什么?说起女人憎恨的敌人，其中之一应该就是变得松松垮垮的胳膊吧。

2、那么是什么原因导致的瘦臂变粗呢?手臂粗或是基因遗传后天的饮食和运动的确会影响人体体型，比如手臂的粗细，但究竟根本，主要决定因素还是受基因控制。

【资料图】

3、而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

4、手臂粗或是常搬重物有些女性如果经常搬重物，比如抱小孩，做农活或家务活，手臂因用力过度，日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块。

5、正确做法：建议减少长时间搬重物，如果是妈妈则尽量以推车代替双手，如果提重物很多，回家后热敷，揉按，帮助放松肌肉。

6、手臂粗或是上肢淋巴循环差如果上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。

7、再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

8、正确做法：每天按摩上肢，改善淋巴循环。

9、手臂粗或是上手臂缺乏锻炼工作生活中，我们用下手臂的机会比较多，上手臂很少，尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上，运动的频率低，脂肪很容易大量堆积，形成蝴蝶袖(拜拜肉)。

10、正确做法：上班时间也要记得动一动、拍一拍手臂。

11、有空时多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖。

12、除了上面这些，下面再来给大家介绍一些专瘦麒麟臂的方法，一起来看下。

13、紧致松弛的手臂肉：纤臂按赞美人式部位：颈部、肩膀、手臂、胸口。

14、功效：放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。

15、颈部活动1.取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。

16、上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。

17、2.吸气、头部由下转到右(延展左侧颈部肌肉)；吸气、头部由下到左(延展右侧颈部肌肉)；吐气、从右往下低头。

18、3.以上为连续动作。

19、右边做完换左边为一组，练习10组。

20、缓和动作双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。

21、手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。

22、绕肩转头1.上半身挺直，手肘弯曲、两手指尖分别放在左右肩膀上预备。

23、2.吸气，两手肘轻碰在身体前侧，往上抬高分开。

24、吐气，往左右两侧下降、头部同时转向右侧(程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。

25、吸气，两个手肘再次轻碰在身体前侧，往上抬高分开；吐气，往左右两侧下降、头部同时转向左侧(过程中，指尖仍是放在左右肩膀上)。

26、3.以上为连续动作。

27、右侧做完换左侧为一组，练习10组。

28、缓和动作按赞绕臂1.上半身挺直，双手往左右打开伸直，握拳、大拇指朝上(赞的手势)预备。

29、吸气、胸口微微上推。

30、2.吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往身体前方交叉(大姆指朝下、右手上左手下)。

31、吸气、胸口上推，双手打开、伸直回到左右两侧(大姆指朝上)。

32、吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往前交叉(大姆指朝下、左手上右手下)。

33、吸气回到步骤1的预备姿势。

34、3.以上为连续动作。

35、吸吐为一次，练习10次。

36、（参考网站：7丽女性网）。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。